Ada banyak cara menurunkan kolesterol yang bisa Anda lakukan. Salah satu tujuannya adalah agar meminimalkan terjadinya beberapa penyakit yang tidak diinginkan karena kolesterol seperti jantung, gagal ginjal dan stroke. Di bawah ini ada beberapa jenis buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

  1. Kandungan Pada Jeruk Bisa Menjadikan Rasa Segar dan Menurunkan Kolesterol

Jeruk mempunyai banyak sekali kandungan seperti vitamin C, kalsium, serta kandungan pektin tinggi. Dengan begitu selain mampu memberikan rasa segar, jeruk juga dapat menurunkan kolesterol yang ada di tubuh.

Jeruk merupakan buah yang kaya dengan flavonoid, antioksidan yang mana mempunyai efek sebagai cara untuk menurunkan kolesterol jahat atau yang dikenal dengan LDL. Efek positifnya yang lainnya adalah menurunnya risiko terjangkit penyakit kardiovaskular.

  1. Kandungan Pada Anggur Bisa Mencegah Penggumpalan Pada Darah

Jenis buah yang mampu menurunkan kolesterol selanjutnya adalah adalah anggur. Antioksidan quercetin dalam anggur dipercaya bisa melawan peradangan yang terdapat di dalam tubuh.

Selain itu, buah yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol ini juga mengandung senyawa flavonoid yang mana mampu mencegah penggumpalan darah serta menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Bahkan, zat catechin di dalam anggur bisa menaikan kolesterol baik atau HDL sekaligus dapat menurunkan kolesterol LDL.

  1. Cuka Apel Bisa Menaikkan Kolesterol Baik

Apel mempunyai kandungan pektin, karoten dan juga memiliki kandungan serat yang bisa larut dalam air. Dengan begitu beberapa kandungan ini bisa memperbaiki otot pencernaan serta membantu mendorong beberapa sisa makanan menuju pada saluran pembuangan.

Selain bisa dimakan secara langsung, apel ternyata juga bisa dibuat menjadi cuka. Konsumsi cuka apel secara rutin dipercaya bisa menjadi cara menurunkan kolesterol karena mampu meningkatkan kolesterol baik atau HDL serta menurunkan kolesterol jahat LDL. Bagi para penderita diabetes tipe 2, cuka apel memiliki manfaat meningkatkan sensitivitas insulin.

  1. Alpukat Mengandung Lemak Jenuh Tak Tunggal Sebagai Penurun Kolesterol

Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan lemak lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Meski seperti itu, alpukat dipercaya jadi buah yang dapat menurunkan kolesterol. Lemak tak jenuh tunggal di dalam buah alpukat dapat menurunkan kadar dari kolesterol jahat.

Selain itu, buah jenis penurun kolesterol inipun mengandung beta-sitosterol sejenis dengan lemak nabati yang mana dapat menyehatkan tubuh. Alpukat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta menurunkan kadar gula di dalam darah. Sementara kandungan glutathione dapat mencegah penyakit jantung serta kanker.

Jika Anda tidak ingin mengalami beberapa hal buruk lainnya karena tingginya kadar kolesterol maka tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa jenis buah yang ada di atas sebagai cara menurunkan kolesterol. Lebih baik Anda mencegah dari pada harus mengobati dan membutuhkan anggaran lebih banyak lagi bukan?